Les cours de CrossFit, HIIT, et Bootcamp utilise les techniques de conditionnement physique qui combine la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Les adeptes du CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps. Ils utilisent comme outils des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autre objet pouvant servir à l’entraînement.