Pour plusieurs la méthode Pilates est déjà connue. Mais saviez-vous qu’il y a plusieurs versions de mouvements Pilates qui sont faciles à faire, même à partir de votre salon ?
Joseph Pilates, l’inventeur de la méthode Pilates, était un passionné du sport et du corps humain. Les débuts de sa pratique ont été sans équipement.
Joseph Pilates avait plusieurs limitations fonctionnelles. Avec beaucoup de détermination, il a décidé de s’auto-instruire, entre autres, par l’exercice, la musculation, le yoga et la gymnastique. En 1945 il a publié son livre « De retour à la vie » dans lequel il décrit les bienfaits de cette nouvelle méthode d’entraînement, qui porte son nom.
Les bienfaits de la méthode Pilates
Les bienfaits sont multiples : l’amélioration de la posture et de l’équilibre, le raffermissement des muscles et le relâchement des tensions, en sont seulement quelques exemples.
On remarque aussi une atténuation des douleurs rachidiennes et la correction des mauvaises postures .
Les points clés de la méthode Pilates sont la maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité, la coordination, la précision et la stabilité.
15 min de Pilates par jour peuvent avoir un effet très bénéfique sur votre santé. Ces 15 minutes d’exercices, vous pouvez même les faire à partir de la maison.
Pilates à la maison
Oui, à la maison! Bien qu’un programme en studio avec un instructeur certifié soit préférable, il est cependant possible, en ce temps de confinement, de pratiquer certains mouvements avec un tapis, une chaise et avec ou sans autres accessoires.
Bien que présentement les activités sportives sont limitées à cause de la pandémie, le Carrefour Multisports diffuse en ce moment même, sur la plateforme de cours en ligne, un programme de mouvements Pilates qui peut être pratiqué à la maison.
À propos de la pandémie … le saviez-vous? La légende dit qu’aucune des personnes qui s’entrainaient avec Joseph Pilates n’est morte lorsque l’épidémie de grippe de 1918 (Spanish Flu) a balayé l’Angleterre. L’épidémie a tué environ 50 millions de personnes dans le monde.
Pendant votre entrainement à la maison, n’oubliez pas de toujours écouter votre corps et de respecter vos limites. En aucun cas vous ne devez ressentir de la douleur en pratiquant les mouvements des exercices de Pilates.
Avec le temps, vous deviendrez plus agiles et les mouvements seront plus faciles, et naturels.
Notre spécialiste en Pilates Maria Caruana, également spécialiste en Body Art et coaching de vie, sera bientôt sur notre plateforme de cours en ligne pour vous montrer la bonne technique des mouvements Pilates.
D’autres cours de Pilates sont aussi disponibles sur notre site web.
Inscrivez-vous pour expérimenter cette méthode d’entraînement! C’est gratuit!
Pilates à Laval, dans le studio de Carrefour Multisports
Pour les programmes de réadaptation, il est primordial de faire appel à l’un de nos spécialistes certifiées. Vous aurez ainsi votre programme personnalisé pour la réalisation de vos objectifs.
La méthode Pilates donne d’excellents résultats en réadaptation du genou, de l’épaule ou de la hanche ainsi qu’en période de post-partum.
Au Carrefour Multisports nous avons un studio complet avec des équipements Reformer et une équipe de spécialistes certifiés pour vous assister. Les Reformers sont conçus en bois solide avec tout le système de cordes, de ressorts et de poulies pour exécuter d’innombrables mouvements combinés.
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* Les séances de Pilates pourront être couvertes par vos assurances. Informez-vous!
