L’activité physique dans l’eau est une option très intéressante pour rester en bonne forme. L’intensité peut changer d’un individu à l’autre. Les exercices dans la piscine ainsi que la nage libre font partie de la catégorie intensité modéré, il y a peu de contre-indications pour ce genre d’activité.
Cardiovasculaire
La natation fait partie des exercices aérobie. La nage contribue à élever le rythme cardiaque, maintenir un cœur en santé et améliorer la circulation sanguine. Avec la natation, on régularise ainsi notre respiration et notre cerveau libère des endorphines qui contribuent à notre bien-être général et notre bonne humeur. Les mêmes endorphines qui se développent lorsque vous pratiquez le vélo ou la course à pieds.
Mobilité
L’avantage des exercices dans la piscine ou dans l’eau en général est l’agréable sensation de légèreté, donc des mouvements à faible impact. La natation tonifie les muscles et les tendons et améliore la capacité cardiovasculaire. Dans piscine, les mouvements sont illimités, on peut utiliser une simple planche ou pratiquer une activité de groupe comme l’Aquaforme.
Intensité
La pratique en piscine peut se faire à plusieurs niveaux d’intensités, rester dans l’eau profonde demande une nage continue donc plus intense. Les cours en groupe ou en prive peuvent être très motivateurs et ça donne la possibilité de rencontrer des nouveaux gens et apprendre des nouveaux mouvements. Donc n’hésitez pas à essayer et à débuter vos séances dès maintenant, la piscine est recommandée pour tous les âges.
Condition de santé
Si votre condition nécessite une attention particulière ou pour un programme en réadaptation, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un de nos kinésiologues ou professionnels de la santé.
Bonne natation!
